Selama beberapa tahun terakhir, para peneliti telah membuat beberapa penemuan penting tentang hubungan tubuh dan otak seks dan olahraga . " Menjadi aktif secara fisik tampaknya sangat ampuh bagi perempuan , " kata Tina M. Penhollow , Ph.D. , seorang profesor promosi kesehatan di Florida Atlantic University , yang telah menerbitkan penelitian tentang bagaimana olahraga mempengaruhi Kehidupan seksual.
meningkatkan FOKUS
Terlalu umum : Dia mencium leher Anda , tetapi Anda berpikir tentang batas waktu pekerjaan utama . Olahraga dapat membantu singkronisasi pikiran Anda dengan tubuh Anda , serta Pikiran Yang Anda yang tenang dapat fokus pada tugas di tangan , kata Lori Brotto , Ph.D. , direktur Laboratorium Kesehatan Seksual di University of British Columbia di Kanada .
MEMPERCEPAT gairah
Penelitian telah menunjukkan bahwa wanita yang sering berolahraga menjadi terangsang lebih cepat dan mampu orgasme lebih cepat dan lebih intens . University of Texas di Austin peneliti menemukan bahwa peserta studi adalah perempuan 169 persen lebih terangsang ( seperti yang ditunjukkan oleh aliran darah dalam jaringan genital ) sambil menonton film porno pendek setelah 20 menit bersepeda kuat daripada ketika mereka menyaksikan tanpa naik terlebih dahulu . Ketika Anda merasa senang , darah lonjakan ke lampu klitoris , membuat seluruh daerah sekitar vagina responsif terhadap kesenangan . Latihan kardiovaskular dapat membantu pompa darah lebih cepat ke bagian kanan tubuh Anda , tetapi juga dapat mengurangi peradangan kronis , yang dapat merusak pembuluh darah dan mengurangi sirkulasi , menempatkan peredam pada kebahagiaan seksual Anda .
MEMBANGUN PIPA KUAT
Sepasang paru-paru yang sehat membantu mengekspresikan kegembiraan Anda dengan lebih semangat , tentu saja , tetapi Anda akan memiliki lebih banyak berteriak tentang jika Anda belajar untuk mengontrol napas Anda . Mitra yang bernapas bersama-sama dapat membuat penumpukan lebih besar , yang dapat meningkatkan kesenangan . Dan wanita yang mengkonsumsi pendek , napas cepat karena mereka mencapai klimaks - ketimbang menahan nafas - dapat mengurangi karbon dioksida dalam darah , mungkin mengintensifkan kontraksi vagina . Yoga dapat membantu wanita fokus pada pernapasan mereka, sementara - pelatihan interval intensitas tinggi meningkatkan kapasitas paru-paru yang memastikan Anda akan bersuara kepuasan Anda melalui grand finale .
TINGKATKAN LIBIDO ANDA
Selama latihan kekuatan tunggal , tubuh Anda menghasilkan tingkat tinggi hormon pertumbuhan dan testosteron , hormon yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan otot - dan dorongan seks . Sebuah studi 2013 menemukan bahwa memukul ruang berat secara teratur ( tiga hari dalam seminggu ) membuat kadar hormon ini tinggi . Itu , bersama dengan manfaat -penghilang stres memompa besi , bisa memicu hasrat seksual yang lebih besar , kata Kim Chronister , Psy.D , penulis The Psychology Behind Kebugaran Motivasi .
MENINGKATKAN KETAHANAN
Beberapa wanita dapat mengambil 12 menit - atau lebih - untuk orgasme . Jika tubuh Anda fizzles keluar sebelum itu , Anda mungkin akan kehilangan , kata terapis seks Denise Onofrey . Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan stamina dan melatih otot Anda untuk bertahan lebih lama dengan menggunakan energi lebih efisien . Hasilnya? Anda tidak perlu berhenti sebelum waktunya untuk memberikan senjata Anda sakit atau kaki lelah istirahat selama sesi seks berikutnya epik Anda .
Membuat Anda MERASA seksi
Latihan mengubah cara Anda melihat tubuh - dan Anda bagaimana Anda menikmati seks . Penhollow menemukan bahwa wanita yang berolahraga secara teratur dan dilaporkan lebih tinggi tingkat kebugaran pribadi lebih cenderung untuk menilai keinginan mereka dan kinerja seksual yang tinggi atas rata-rata . Tapi itu belum tentu karena fisik yang ramping . Para peneliti menemukan bahwa wanita dari semua ukuran yang melaporkan apresiasi tubuh yang lebih besar (untuk kemampuan fisik mereka , seperti kemajuan di ruang berat ) lebih mudah terangsang , menikmati seks lebih , dan memiliki lebih banyak orgasme .
Mencerahkan MOOD ANDA
Bahkan merasa hanya sedikit turun dalam kesedihan dapat melemahkan keinginan , kata Chronister . Latihan mengarah ke terburu-buru langsung dari suasana hati - mengangkat, stres melarutkan endorfin , itu seperti anti - depresan ampuh yang beberapa penelitian menunjukkan olahraga teratur adalah sebagai efektif sebagai obat-obatan psikiatri .
MEMBANTU hambatan SHED
Beberapa wanita mendapatkan serius terganggu - bahkan sama sekali dimatikan - ketika pasangan mereka menyentuh salah satu yang kurang favorit bagian tubuh mid - kejar-kejaran mereka . Sebuah latihan rutin yang konsisten dapat membantu : Ketika peneliti Italia menempatkan sekelompok kecil wanita gemuk dengan keluhan seksual dalam program penurunan berat badan diawasi ( yang termasuk diet dan sekitar 10 jam latihan intensitas rendah per minggu ) , mereka tidak hanya kehilangan rata-rata dari 35 pon, tapi juga melaporkan tingkat yang lebih tinggi pelumasan dan frekuensi seksual setelah 16 minggu . Penulis penelitian mencatat bahwa penurunan berat badan tidak lebih dari meningkatkan citra tubuh : Hal ini juga membantu meningkatkan resistensi insulin . Wanita gemuk yang tubuhnya tidak dapat menggunakan hormon untuk proses glukosa juga cenderung memiliki tingkat testosteron , yang menghambat rasa percaya diri dan respon seksual .
MEMBUAT ANDA LEBIH PEKA
Dan kita tidak berarti menangis saat berhubungan seks . Jaringan yang membentuk klitoris mengandung 8.000 serabut saraf yang meluas ke seluruh daerah pinggul , termasuk dinding vagina . Para peneliti di University of Texas di Austin menemukan bahwa aktivitas fisik mampu tubuh utama wanita untuk aktivitas seksual dengan membuatnya lebih sensitif terhadap sentuhan dan meningkatkan efektivitas rangsangan , kemungkinan dengan revving jaringan neuron yang dikenal sebagai sistem saraf simpatik Anda , yang mengontrol gairah Anda , kata Brotto .
Selama latihan kekuatan tunggal , tubuh Anda menghasilkan tingkat tinggi hormon pertumbuhan dan testosteron , hormon yang memainkan peran penting dalam pertumbuhan otot - dan dorongan seks . Sebuah studi 2013 menemukan bahwa memukul ruang berat secara teratur ( tiga hari dalam seminggu ) membuat kadar hormon ini tinggi . Itu , bersama dengan manfaat -penghilang stres memompa besi , bisa memicu hasrat seksual yang lebih besar , kata Kim Chronister , Psy.D , penulis The Psychology Behind Kebugaran Motivasi .
MENINGKATKAN KETAHANAN
Beberapa wanita dapat mengambil 12 menit - atau lebih - untuk orgasme . Jika tubuh Anda fizzles keluar sebelum itu , Anda mungkin akan kehilangan , kata terapis seks Denise Onofrey . Aktivitas fisik secara teratur meningkatkan stamina dan melatih otot Anda untuk bertahan lebih lama dengan menggunakan energi lebih efisien . Hasilnya? Anda tidak perlu berhenti sebelum waktunya untuk memberikan senjata Anda sakit atau kaki lelah istirahat selama sesi seks berikutnya epik Anda .
Membuat Anda MERASA seksi
Latihan mengubah cara Anda melihat tubuh - dan Anda bagaimana Anda menikmati seks . Penhollow menemukan bahwa wanita yang berolahraga secara teratur dan dilaporkan lebih tinggi tingkat kebugaran pribadi lebih cenderung untuk menilai keinginan mereka dan kinerja seksual yang tinggi atas rata-rata . Tapi itu belum tentu karena fisik yang ramping . Para peneliti menemukan bahwa wanita dari semua ukuran yang melaporkan apresiasi tubuh yang lebih besar (untuk kemampuan fisik mereka , seperti kemajuan di ruang berat ) lebih mudah terangsang , menikmati seks lebih , dan memiliki lebih banyak orgasme .
Mencerahkan MOOD ANDA
Bahkan merasa hanya sedikit turun dalam kesedihan dapat melemahkan keinginan , kata Chronister . Latihan mengarah ke terburu-buru langsung dari suasana hati - mengangkat, stres melarutkan endorfin , itu seperti anti - depresan ampuh yang beberapa penelitian menunjukkan olahraga teratur adalah sebagai efektif sebagai obat-obatan psikiatri .
MEMBANTU hambatan SHED
Beberapa wanita mendapatkan serius terganggu - bahkan sama sekali dimatikan - ketika pasangan mereka menyentuh salah satu yang kurang favorit bagian tubuh mid - kejar-kejaran mereka . Sebuah latihan rutin yang konsisten dapat membantu : Ketika peneliti Italia menempatkan sekelompok kecil wanita gemuk dengan keluhan seksual dalam program penurunan berat badan diawasi ( yang termasuk diet dan sekitar 10 jam latihan intensitas rendah per minggu ) , mereka tidak hanya kehilangan rata-rata dari 35 pon, tapi juga melaporkan tingkat yang lebih tinggi pelumasan dan frekuensi seksual setelah 16 minggu . Penulis penelitian mencatat bahwa penurunan berat badan tidak lebih dari meningkatkan citra tubuh : Hal ini juga membantu meningkatkan resistensi insulin . Wanita gemuk yang tubuhnya tidak dapat menggunakan hormon untuk proses glukosa juga cenderung memiliki tingkat testosteron , yang menghambat rasa percaya diri dan respon seksual .
MEMBUAT ANDA LEBIH PEKA
Dan kita tidak berarti menangis saat berhubungan seks . Jaringan yang membentuk klitoris mengandung 8.000 serabut saraf yang meluas ke seluruh daerah pinggul , termasuk dinding vagina . Para peneliti di University of Texas di Austin menemukan bahwa aktivitas fisik mampu tubuh utama wanita untuk aktivitas seksual dengan membuatnya lebih sensitif terhadap sentuhan dan meningkatkan efektivitas rangsangan , kemungkinan dengan revving jaringan neuron yang dikenal sebagai sistem saraf simpatik Anda , yang mengontrol gairah Anda , kata Brotto .
Posting Komentar