" Bangun dan bersinar " bukan hanya sesuatu yang harus Anda katakan di pagi hari untuk menyeret diri Anda keluar dari tempat tidur. Menurut sebuah studi baru dari Northwestern University Feinberg School of Medicine , yang diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE , Anda harus benar-benar melakukannya - yaitu , bangun dan pergi berjemur - dapat membantu Anda menurunkan berat badan .
Penelitian ini menggunakan 54 peserta , rata-rata usia 30 tahun, Menggunakan monitor pergelangan tangan yang dilacak eksposur mereka terhadap cahaya pagi selama tujuh hari berturut-turut . Mereka juga selalu mengisi buku menu makanan untuk merekam asupan kalori mereka. Ternyata , orang-orang yang mendapat lebih banyak cahaya pagi memiliki BMI lebih rendah daripada mereka yang mendapat kurang - dan itu terlepas dari usia mereka , seberapa aktif mereka , dan apa yang mereka makan .
Jadi , mengapa tepatnya orang yang bermandikan sinar pagi lebih kurus? Ada dua kemungkinan alasan : Pertama , membuka diri terhadap cahaya pagi sebagai lawan di kemudian hari mensinkronisasikan jam internal tubuh Anda , yang berarti bahwa Anda lebih mungkin untuk memiliki jadwal tidur alami dan mantap . Pada gilirannya , bahwa jadwal tidur yang stabil membantu metabolisme berjalan lebih efisien, seperti yang Anda tahu , dapat menyebabkan penurunan berat badan .
Alasan kedua bahwa cahaya pagi dapat membantu Anda langsing memainkan off pertama . Secara alami , cahaya pagi jauh lebih kuat daripada sore atau malam hari. Itu karena ada jumlah yang lebih tinggi dari cahaya biru di pagi hari - dan biru muda adalah jenis yang memiliki efek paling kuat pada ritme sirkadian Anda , kata para peneliti .
Anda hanya perlu untuk mendapatkan sesedikit 20-30 menit dari sinar matahari pagi antara jam 8 pagi dan siang hari untuk bermandikan cahaya matahari. Simak tips berikut ini tentang bagaimana menjadi pagi latihan seseorang untuk memastikan Anda mendapatkan cahaya yang dibutuhkan tubuh Anda . Atau, jika Anda bukan seorang pekerja luar pagi , cobalah hanya bangun sedikit lebih awal dan menikmati kopi Anda di luar dengan matahari bersinar di atas wajah Anda . Saran ini tidak sulit untuk di ikutikan!
Penelitian ini menggunakan 54 peserta , rata-rata usia 30 tahun, Menggunakan monitor pergelangan tangan yang dilacak eksposur mereka terhadap cahaya pagi selama tujuh hari berturut-turut . Mereka juga selalu mengisi buku menu makanan untuk merekam asupan kalori mereka. Ternyata , orang-orang yang mendapat lebih banyak cahaya pagi memiliki BMI lebih rendah daripada mereka yang mendapat kurang - dan itu terlepas dari usia mereka , seberapa aktif mereka , dan apa yang mereka makan .
Jadi , mengapa tepatnya orang yang bermandikan sinar pagi lebih kurus? Ada dua kemungkinan alasan : Pertama , membuka diri terhadap cahaya pagi sebagai lawan di kemudian hari mensinkronisasikan jam internal tubuh Anda , yang berarti bahwa Anda lebih mungkin untuk memiliki jadwal tidur alami dan mantap . Pada gilirannya , bahwa jadwal tidur yang stabil membantu metabolisme berjalan lebih efisien, seperti yang Anda tahu , dapat menyebabkan penurunan berat badan .
Alasan kedua bahwa cahaya pagi dapat membantu Anda langsing memainkan off pertama . Secara alami , cahaya pagi jauh lebih kuat daripada sore atau malam hari. Itu karena ada jumlah yang lebih tinggi dari cahaya biru di pagi hari - dan biru muda adalah jenis yang memiliki efek paling kuat pada ritme sirkadian Anda , kata para peneliti .
Anda hanya perlu untuk mendapatkan sesedikit 20-30 menit dari sinar matahari pagi antara jam 8 pagi dan siang hari untuk bermandikan cahaya matahari. Simak tips berikut ini tentang bagaimana menjadi pagi latihan seseorang untuk memastikan Anda mendapatkan cahaya yang dibutuhkan tubuh Anda . Atau, jika Anda bukan seorang pekerja luar pagi , cobalah hanya bangun sedikit lebih awal dan menikmati kopi Anda di luar dengan matahari bersinar di atas wajah Anda . Saran ini tidak sulit untuk di ikutikan!
sumber : womenhealth.com
Posting Komentar